تعطیلات برای جمع شدن اعضای خانواده و دوستان دور یکدیگر است. اگرچه در سال‌های اخیر تجاری شدن فصل تعطیلات باعث شده که میزان استرس داشتن بیشتر از لذت بردن از تعطیلات شود. تقویم رویدادها و مهمانی‌ها در تعطیلات هم باعث به هم ریختن برنامه‌ها و شلوغی کارها می‌شود. رژیم‌های غذایی اغلب کنار گذاشته می‌شوند و الگوهای خواب نادیده گرفته می‌شوند. این دستور معمولا منجر به فرسودگی بسیاری از افراد می‌شود. اما خبر خوب این است که می‌توانیم نحوه‌ی رفتارمان در تعطیلات را تغییر داده و مطمئن شویم که خود مراقبتی در آستانه‌ی تعطیلات را رعایت می‌کنیم. در تعطیلات پیش رو در عید نوروز ابتدا از خودتان را از نظر احساسی و جسمی مراقبت کرده و سپس انرژی خوب خود را به دیگران منتقل کنید. در این مطلب به بررسی چند تکنیک خود مراقبتی در تعطیلات می‌پردازیم.
چگونه در تعطیلات از خود مراقبت کنیم؟
در ادامه به بررسی ۲۳ راهکار خود مراقبتی در طول تعطیلات می‌پردازیم.
۱. به خودتان اجازه بدهید کاری که برایتان بهتر است را انجام دهید
این مساله کاملا طبیعی است که افکارتان از خودمراقبتی به احساس گناه، بی‌مسئولیتی یا خودخواهی تبدیل شود. باید به خودتان اجازه دهید هر کاری که دوست دارید را انجام دهید. در صورتی که می‌خواهید به یک رویداد خاص نه بگویید یا نمی‌خواهید مبلغ زیادی را برای خرید هدایا صرف کنید یا نمی‌خواهید میزبان یک رویداد باشید، این حق را به خودتان بدهید که کاری که برایتان بهتر است را انجام دهید. این کار آغاز فرایند خود مراقبتی سلامت و بهداشت در تعطیلات است. یاد بگیرید برای اهمیت تعیین مرز ارزش قائل شوید. از شلوغی‌ها و استرس‌ها فاصله گرفته و از خودتان بپرسید در طول این تعطیلات امسال دوست دارم چه چیزی به دست بیاورم؟ چگونه می‌کنم انجام آن را ممکن کنم؟ چه چیزی برایم بیشترین ارزش را دارد؟ چه سنت‌هایی برایم مهم هستند که می‌خواهم آن‌ها را حفظ کنم؟
۲. همه‌ی احساسات خود را درگیر کنید
اغلب افراد زمان زیادی را صرف فکر کردن به احساسات خود نمی‌کنند. احساسات راه‌های بسیار مهمی برای خود مراقبتی هستند. به عنوان مثال به بوی کیک سیبی که در حال پخته شدن در فر است فکر کنید. این بو به تنهایی خاطرات خاصی را برایتان یادآوری می‌کند. ممکن است این بو برایتان یادآور زمانی باشد که کم سن و سال‌تر بودید و مادرتان در منزل کیک می‌پخت. هنگامی که احساساتمان را برمی‌انگیزیم چیزها را در سطوح متفاوتی تجربه می‌کنیم. روش‌هایی که شامل بینایی، بویایی، چشایی، لامسه و شنوایی هستند را به خود مراقبتیتان اضافه کنید.
۳. درگیر هرج و مرج و شلوغی تعطیلات نشوید
برای تعطیلات پیش روی خود برنامه‌ریزی داشته باشید و قالب‌های زمانی خاصی را برای کارهایی که نیاز به انجام دارند یا برنامه‌هایی که باید در آن‌ها شرکت کنید اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود زمانی را برای آماده‌سازی ذهنی داشته باشید و بیش از حد خسته نشوید. پاساژها و مغازه‌ها در زمان‌های خاصی از روز و هفته فعال هستند. در صورت امکان سعی کنید در زمان‌های خلوت‌تر روز مانند صبح روزهای هفته به خرید بروید. خرید آنلاین در فضای خصوصی منزل خود هم یکی از راه‌های جلوگیری از رفتن به شلوغی و ازدحام جمعیت است.
هنگامی که برنامه‌ریزی می‌کنید که در شلوغی و ازدحام جمعیت باشید، ذهن و بدن خود را قبل از رفتن به محل شلوغ آرام ساخته و متوجه شوید که نیازی به عجله کردن نیست. با صبر و حوصله زمان گذاشته و از خرید کردن لذت ببرید. اغلب اوقات با تغییر دیدگاه خود درباره‌ی موقعیت می‌توانیم با آرامش به مسائل بنگریم. در طول تعطیلات احساس آرامش و لذت را در ذهن و روح خود ایجاد کنید.
تعطیلات زمانی از سال است که به راحتی می‌توان در آن زیاده‌روی کرد. به عنوان مثال غفلت از تغذیه‌ی سالم کار بسیار راحتی است. الگوی خوابیدن هم ممکن است به دلیل اینکه فعالیت زیادی در طول روز داریم تغییر کند. علاوه بر این ممکن است برای خرید هدایا بیش از چیزی که در نظر گرفته‌ایم خرج کنیم. لیست مواردی که ممکن است افراد را در زیاده‌روی به دام بیندازد از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با وجود اینکه ممکن است دچار رفتارهای افراطی شویم اما ارسطو می‌گوید همه چیز را در حد اعتدال نگه دارید. این معیار عالی را همیشه به خود یادآوری کنید.
